真正滋养自己的关系，大概是你跟ta交往之中和之后，基本不会产生内耗。

你可以不用话到嘴边又咽下去，也不用明明不同意嘴里却说嗯，你也不用担心自己说了一些话，ta会对你有种种的看法，对于自己不想做的事，也不担心你拒绝了，ta会生气或受伤。

你基本能够自由表达自己的想法，你觉得很舒服，并且分开了不会各种反刍之前在一起的情景，还想着下次什么时候再聚，而不是下次要找个理由拒绝或躲开ta。

当然，这种内耗不一定是别人带给自己的，也可能别人是允许自己表达的，只是自己对于表达真实的自己充满了恐慌、焦虑和不安。