#粽子不好消化的锅糯米不背##卖不完的粽子都去哪儿了##奶茶粽#
【特殊人群怎么吃粽子？】
1.糖友专属吃法
血糖控制比较好的糖友，可少量尝鲜，同时一定要替换掉当餐主食（如：米饭、馒头）。优先选择无额外添加糖（如：白砂糖、红糖）的杂粮杂豆粽（如：紫米粽、红豆粽）；尽量避开高糖高油的豆沙粽、蜜枣粽和传统重油肉粽。吃的时候最好搭配清炒/水煮或凉拌的绿叶蔬菜及蛋白质食物（如：凉拌菠菜、水煮油麦菜、鸡胸肉），平稳餐后血糖。

2.老人、小孩食用提醒
消化能力偏弱的老人和孩子，切记不要一次性吃太多粽子，而且不要吃放冷的粽子，尤其是冷的五花肉粽。

3.心血管人群注意事项
有心脑血管问题的朋友，吃粽子尽量避开重油、重盐、重糖的款式，少选搭配枣泥、咸蛋黄、五花肉等配料的粽子，清淡的杂粮杂豆款更合适，同时要注意控制食用量。