端午中医养生｜避湿祛毒，安稳过五毒月

端午正值仲夏，湿气重、毒虫盛，在中医里又叫“五毒月”，湿热缠人最易犯困、长痘、脾胃发沉，这份简单养生攻略收好👇

🌿一、端午三物，驱浊护正气
1.艾草菖蒲挂门
艾叶温通散寒，菖蒲开窍化湿，气味能清室内秽浊之气，减少蚊虫滋生，居家必备。
2.香囊随身戴
艾草、丁香、薄荷、白芷配伍，醒脾提神、避蚊虫，体虚易头晕、通勤久坐的朋友随身带。
3.端午泡脚（艾叶最佳）
睡前温水煮艾叶泡10分钟，散寒祛湿，改善下肢浮肿、睡不踏实，湿热重别泡太久，微微出汗即可。

🍵二、饮食遵循：清温不寒凉
端午粽子多糯米，黏腻难消化，脾胃弱、腹胀反酸少吃，搭配陈皮茶、山楂水解腻。
✅适合多吃：绿豆、冬瓜、山药、鲫鱼，健脾清暑湿
❌少碰：冰饮、冰西瓜、重油辣烧烤，湿热堵在体内易长痘上火

⚠️三、五毒月禁忌小提醒
1.正午少暴晒，午时心经当令，高温易耗心气，出门做好遮阳
2.少熬夜，23点前入睡，湿热天熬夜最伤阴，容易心烦口干
3.少久坐潮湿处，地板、凉席久躺湿气侵体，浑身酸痛乏力

🧘四、简单养身小动作
晨起搓手腕、揉足三里，健脾祛湿；午后闭目静养10分钟，养心安神，缓解夏日心慌烦躁。

端午养生核心不在大补，重在清秽、祛湿、护脾胃，顺应时节养一身正气，整夏少难受～#端午假期# #祝你端午安康#