看了一本关于减肥的书（但我感觉它更像是在讲怎么建立生活习惯，以及怎么慢慢培养自驱力）。

里面有一个点我挺受用的：做事情不要等有动力了再开始。动力这个东西太情绪化了，有时候有，有时候没有。更多时候要靠意志力去启动，得先动起来，再慢慢把状态带出来。

意志力也不像动力，不是只在某种特定情境下才会出现，它是一种可以被“训练”出来的启动能力。很多时候就只是看你愿不愿意先开始那一下。

还有一个是把事情拆小一点。

比如周末想在家好好做顿饭，一开始如果是“我要下厨”，这个事情就会显得很大，因为里面包含太多步骤了，光想一遍就会有点累。

但如果换成“我先去把菜洗一下”，感觉就完全不一样了。就是一个很小的动作，不需要太多心理准备。

然后很多时候就是这样开始的：先洗菜，再顺手切一下，再到下一步。不是一下子做完，而是一步一步被带着往前走。

就算中间停下来也没关系，累了就停，之后再继续。

关键其实不是一次完成整件事，只是先轻轻地迈出那个最小、最不需要说服自己的第一步。