今天上课，有的小朋友习惯驼背含胸，脖子往前伸，我给小朋友讲：
预防含胸驼背，就是把瑜伽砖（有弹性的，质地比真实的砖更柔软，不会梗住小朋友的身体）放在小朋友的脖子下面，让小朋友把脖子伸长后，停顿一下，再在左右两侧做休息，这个动作每伦做二十次，每次持续1-2秒，每天坚持，两到四周，驼背含胸➕伸脖子的体态就能改变过来了。

成人也可以做，没有瑜伽砖，在脖子下面放个窄一点的长方形盒子就可以了，长方形盒子要高20厘米，宽15厘米左右。

习惯以后，人就能挺胸抬头，体态好看。

做的时候，两手要竖着平放在瑜伽砖两侧，把瑜伽砖夹在中间，肩膀要打开，每次抬头时，后背要挺直，脖子要伸到最长，脖子伸到最长时，胸部会有被牵拉的感觉，这样把劲椎拉长，习惯性伸展，人就能挺起来了，脖子的线条也会更好看。

这个动作十分简单，容易操作，长期坚持就有效果了。 http://t.cn/AXadKZKf