运动有益，也要避免损伤

运动不仅仅是减肥的作用，更重要的是增强体质、改善健康状况。运动的时候也要注意安全

1.每次运动前应先做些准备活动，运动开始应逐渐增加用力。

2.根据天气和身体情况调整当天的运动量。

3.运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。

4.出汗多时适当补充水和盐。

5.步行、跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。

6.肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔天进行。

7.运动中出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医。#减肥#