750/H的课必须给它上美！
（但也不得不说这个馆我觉得它值得

去之前其实没有专门去了解“婵柔”
以为是类似瑜伽➕普拉提的结合
直到课程过半
发现它和这俩关系不大
甚至可以说是完全独立出来的一个门类
（但肯定，如果有他们的基础，上手会更快

老师说“婵柔”是由一个芭蕾舞舞者创始的
让人更好去理解的话—
给我的感觉就是结合了舞蹈➕太极➕游泳
哪怕看起来简单的那些动作
在练的过程中
从脚趾头到手指尖全身都在发力
少了一点就会散掉的那种

呼吸也很有意思
短促可调节的吸气加上像青蛙一样的呼
（温馨提示：上课前别吃太碎的食物，不然容易不小心呼出莫名物体🫪

身体的核心在婵柔里叫“种子中心”
也是发力与意识的原点
练习的时候，种子一定不能洒
（好可爱的说法，其实就是在提示你，去找到身体的觉知

对于哪天刚打完4小时网球，全身酸痛的我来说
这两个小时的婵柔课
真的好适合在【超量恢复】这个阶段去做
用流动去缓解筋膜粘连
给人一种：既变强了，又让身体得到了足够的放松
超级舒服！

好玩！
下次出差还要安排
（落地和上飞机前都太合适整节婵柔了！

#运动打卡[超话]##微博vlog大赛##城市运动季# http://t.cn/AXaeo5pH