【#睡觉用2个枕头更护腰护脊#】#3种很伤脊柱的睡姿# 华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师黄玮在老年健康报刊文介绍，正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说，仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位，也可以选择侧卧位。

无论哪种睡姿，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。因此，不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。

✅ 1. 仰卧睡：膝盖下垫个枕头

很多人在仰卧位时，腰部和床的空隙过大，导致身体无法放松。这类人群可以在膝盖下方垫一个枕头，以减少脊椎压力，并支撑背部的自然曲线。

✅ 2. 侧卧睡：双腿间夹个枕头

侧卧位时，可以在双膝间夹一个枕头，保证骨盆和腰椎处于中立位，以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。同时，在侧卧位时，可以将膝盖微微弯曲，这样也能减小腰部压力。 #医生眼中的差睡姿和好睡姿#