#健闻登顶计划##心理成长联盟##精神心理那些事# 纽约摄影师彼得·芬奇用九年时间在同一个路口随机拍摄路人，意外捕捉到同一个人时隔多年再次出现在镜头里，发现他们竟然是同样的表情和动作，甚至端着同一个品牌的咖啡杯。很多人以为自己每天活得千姿百态，实际上不过是重复着同样的人生脚本。

身边一些人热衷于算命，或是塔罗牌，实际上根本没必要，绝大多数人的行为模式很透明，看看你过去几年重复了多少次同样的蠢事就够了。算命的笃定你改不了，而且事实证明他们常常是对的。

这跟人的大脑相关。大脑重量只占人体的2%，但却要消耗20%的能量，所以为了节能，大脑会把重复性行为打包成自动化程序，比方你打字时不需要看键盘，开车时也不需要提前思考什么时候踩油门、什么时候踩刹车。神经科学研究表明，当行为变成习惯，大脑活动会从前额叶（高级决策中心）转移到基底神经节（快速习惯通路）。你以为是自己在做决定，其实不过是后台缓存在无意识地支配你完成。

自动化的过程不仅发生在打字和开车层面，也发生在你如何对待伴侣、如何应对冲突等方面，而原本这些重要的命题是需要你用前额叶认真思考的。

内向者在不说话中获得安全感，外向者在社交过程中汲取能量，拖延者能在最后一刻的爆发中保住了“聪明但不努力”的人设。重复的行为模式都在强化“这么做对我有好处”的信念。所以这个模式就会变成条件反射，它会下意识地发生，并且能绕过你的觉察。

所以家暴男伤害过你后给你道歉保证永不再犯，你最好别信，因为他大脑里的自动化程序根本不归他的意识管。下次遇到同样的刺激，同样的情境和压力，他的自动化程序仍会运行，大概率会重复暴力行为。

如果你遇到的是普通伤害，成年人的关系是筛选，把这个人从你的生活中剔除。但如果你遇到的是结构性伤害，你跑不掉，那就得用斗争求团结。

他捏你这个“软柿子”没有后果，只需要道个歉就能继续捏，他为什么不捏？我们可以从斯金纳老鼠实验获得启发，老鼠在笼子中按杠杆得到食物，它按杠杆的频率就会暴增；但如果按杠杆被电击，按杠杆的行为就会减停。遇到结构性伤害，你得让他意识到你不是可以零成本伤害的对象。只有当他面对你时必须启动前额叶重新思考时，他才有可能改变惯性的暴力模式。

职场PUA应对方式同上。

预判能力强的人只是看穿了你的自动化程序。

你丢三落四，父母再三提醒，你还是丢了，他们说“我早就知道会是这样”，这就是父母看穿你的自动化程序，你每次都在重复同样的错误，却每次都相信自己“这次我肯定会小心”，这是惯性的可怕之处，身在其中的人根本看不见自己的轨道。

想要改变被人一眼看穿的模式，你需要练习自我觉察（awareness），这一步就已经很难了，因为它需要你首先承认绝大多数事情并非是你在做选择，而是你的自动化程序。你每天刷同样的信息流，点同样的外卖，对同样的刺激产生同样的情绪反应。有经验的人看你就跟“透明人”没有区别，你还好意思说“世上没人懂我”？

大脑不会无缘无故放弃既定模式，你需要通过小规模尝试，体验到改变带来的真实好处，让新的行为模式获得正反馈。你可以找个人生榜样，观察他在类似情境下的反应，然后可以模仿，反复训练，直到新的神经环路替代旧的。

所以本质上不是别人预判能力强，而是你的选择范围已经被你的行为模式困死了。如果你连明天几点起床都控制不了，凭什么相信你能控制自己的人生呢？

人真正要改的是让命变得可预测的惯性系统，这是唯一值得你去持续探究的。#世界杯#