肌肉是提高代谢的关键
增加💪量是提升基础代谢率最有效的方法

制定科学的训练计划
在专业教练的🈯导下，进行系统的抗阻训练http://t.cn/AXa7pIgO
把单餐的必需氨基酸、尤其是亮氨酸浓度吃够触发门槛

当血液里的氨基酸池充足时，皮质醇介导的肌肉分解就被压制住了

别让减肥毁了你的脸。瘦是瘦了，脸垮了，法令纹掉到了嘴角，怎么办？

所谓司美格鲁肽脸或减肥垮脸，并不是药物本身有毒，而是因为你的体脂在极速下降，皮肤来不及跟着脂肪团同步回缩
松出来的空隙就变成了凹陷和皱纹。好消息是

这套塌陷，完全可以通过生活方式进行预防和逆转

举铁护骨

过度有氧或久坐的减脂，常常伴随着全身骨密度的加速流失。你以为骨质疏松只伤腰腿吗？
你面部的上颌骨和眶骨突，也在同步被吸收
骨支架缩了，皮肉没有好的附着点

怎么固能激活骨膜成骨细胞，促进骨形成？
做力量训练
客观上不仅强壮了你的四肢和脊柱，也逆向稳固了你的面部骨支架。骨头撑住了，脸才不会往里缩

睡够7-8小时，主动降解皮质醇http://t.cn/AXaUPd9i

压力和熬夜会让皮质醇居高不下，而皮质醇是分解肌肉、储存腹部脂肪、同时加速皮肤变薄的头号推手
睡觉是你能主动清除皮质醇、释放生长激素的黄金窗口

每晚睡够7到8小时，你白天做的一切保颜努力才不会白费
#肌肉才是你身上最值钱的长寿资产##医美[超话]##减肥瘦身#