抗阻运动_新浪新闻

迷惑行為大賞

26-06-20 10:50 微博认证：搞笑幽默博主

实则是在抗阻运动

发布于江苏

运动健身教程：

居家抗阻运动，30分钟轻松搞定！#居家锻炼# http://t.cn/AXXpVgY3

2026-06-06 12:53:55

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_天空l：

人民日报推荐的五个抗阻运动。 http://t.cn/AXaL8vOn

2026-06-12 10:00:01

转发(6174) 评论(98)

军旅：

4分钟抗阻运动(完整版)，逆龄抗衰，控糖减脂，适合新手！ http://t.cn/AXJ3MvRV

2026-05-07 22:00:07

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YouTube精彩视频：

#零器械的抗阻运动#练肌肉、提升力量、适合各个年龄段随时在家练起来~ #健身打卡# http://t.cn/AXXAhlUt

2026-06-01 12:45:36

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CCTV生活圈：

【零基础抗阻训练防癌又增肌】 #抗阻运动能防癌是真的# 抗阻运动释放肌因子，干扰癌细胞的生长信号、激活免疫，改善代谢环境。零基础、没器械也能练，深蹲、墙壁俯卧撑、臀桥、狗鸟式等，安全不伤身。每周 2 次，每次 15–20 分钟。 http://t.cn/AXXdCq73

2026-06-09 20:18:07

转发(315) 评论(7)

运动健身教程：

抗阻运动才是冻龄密码，5分钟跟练版~#居家锻炼# http://t.cn/AXaKPcCj

2026-06-15 20:59:01

转发(806) 评论(31)

人民日报：

【转存！#5个在家就能做的抗阻运动#】一提到运动，很多人首先想到的是跑步、走路。但真正让大脑“逆龄”的运动其实是抗阻运动。抗阻运动又称力量训练，这5个动作在家就能做：靠墙静蹲、提踵运动、推墙俯卧撑、臀桥运动、哑铃推肩。#日常练抗阻运动记住这4点#：保持自然呼吸、合适运动强度、保持规律运

2026-02-27 16:48:06

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旺柴QQ：

抗阻运动，大家要的跟练版来了，坚持每日抗阻。 http://t.cn/AX69raez

2026-05-26 07:26:50

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人民日报健康客户端：

【#所有成年人都该练点抗阻运动#】#跟你们不爱健身的说不清楚# 2026年3月，美国运动医学会（ACSM）发布最新版《成年人抗阻训练处方立场声明》，整合137项研究、3万余人数据，明确建议——所有健康成年人，都应规律地做渐进式抗阻运动！抗阻运动就是常说的“力量训练”，通过克服外部阻力刺激肌肉蛋白

2026-05-13 09:26:38

转发(376) 评论(17)

人民日报：

【转需！#这项运动每周练2次就能获益#】提到抗阻运动（力量训练），很多人想到的是强壮骨骼，维护肌肉健康。其实，在护血管这件事上，它的作用也不能被忽视。医生建议，优先选择能带动全身大肌肉群（胸、背、臀、腿）的复合动作，如深蹲、硬拉（轻重量）、推举或划船。#如何科学进行抗阻运动#？详戳↓

2026-05-21 23:07:49

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