面对负面能量不会被消耗，只会有压力感，与负面能量共振（内心生出对应的负面念头和情绪），才会被消耗。

本质上是个体在与世界的交互中，负面念头“心动了”，与负能量共振，严重损坏自身能量。

外界的负能量（他人的情绪、糟糕的事件）是外部刺激，刺激并不一定触发负面念头，也不一定引起负能量共振。

接触过很多低能量的人，整体能量依旧稳定积极向上，是因为不跟负能量共振，下意识屏蔽负能量。

生活的环境、身边的人都会越来越好，因为只跟高频能量共振，喜欢共振愉悦感的人会开发内心的高频部分，排斥的人自动远离。

所以人不是被别人的负能量毁掉的，损耗自身的是内心生出的负面念头，和自己的负面情绪共振了。

比如心有不甘又无力反扛，深层是对自身弱小的羞耻，或者反抗后被更猛烈压制，还是逃不脱耗材的位置，会导致长久的消沉，本质上是陷入了深深的自我怀疑，严重否定自己。

复盘是必要的，用更积极的心态复盘，或者接纳心态消极本身，都会减少心力消耗。

当然确实很难立马走出这种消极状态，容易患得患失，即便知道一切在向好，但要慢慢等，就很难受，因为已经忍耐太久了，想肆意嚣张。

这也是从消极中走出来的另一大坎，越是懦弱长期忍耐的人越是渴求即时满足，这会毁掉刚重建时的积极向上，欲求不满与负能量共振，导致重重阻碍。

当开始把注意力放在“我没得到什么”而不是“我得到了什么”，当开始用任性和索取来验证自己的重要性，能量场就已经腐坏了。

所以说到底，这世上能伤害自己的只有自己，所有消耗，源于内心因外部刺激而升起的自我攻击，让此攻击与遇到的所有挫折共振，最终被反噬。

不与自己当下的状态对抗，不共振、不喂养、不认同负面能量，只是觉察、审视。