#睡觉用2个枕头更护腰护脊#
多学科医生与康复专家普遍认为，睡觉时科学使用两个枕头——一个支撑头颈、一个垫于腿部——能通过维持脊柱自然生理曲度有效护腰护脊，正确使用后晨起腰痛概率可降低约47%。
一、为什么两个枕头更护腰护脊？
1. 核心原理：维持脊柱中立位
人体脊柱存在天然的颈椎前凸与腰椎前凸曲度，单枕仅支撑头部时，颈部与腰部容易悬空，导致肌肉持续紧张、关节压力增大。
双枕策略通过填补身体与床面之间的空隙，让整条脊柱保持在放松的“中立对齐”状态，从而减轻关节压力。
2. 临床数据支持