补直播感觉突然被补习了一节凯老师的私教课

首先他科普了人的肌纤维分为慢肌纤维和快肌纤维 他属于天生慢肌纤维比较多的人 他想练快肌纤维 而跑步其实是练慢肌（所以最近这段时间除非队友邀请否则应该不太会经常跑步了）听他讲解的意思我理解为快肌应该跟爆发力相关 比如短跑就可以有效训练快肌 需要更重的负重、更快的圈速、更少的圈速 练快肌不会让人变壮但是力量会增加

接着他讲到他最近一直在努力学习 打算制定一个符合自己目标的运动计划 他想增加下肢力量和柔韧性 目前有在做UL/PPL训练（上下肢和推拉腿） 他宁愿认真学习一周后再运动一个月 这样比直接运动三个月要有效的多

最后他说他的学习目标是李小龙 因为李小龙不高但是他速度快敏捷且强壮 现在很多健身博主都是在教大家怎么变得huge（肌肉多） 但他不想huge他只是想strong 所以他这周一直在研究这个 从下周开始他将按照自己的计划认真锻炼

他讲得很清晰明了 传达的内容也很简单易懂 尽管我没了解过而且有语言隔阂但是我也听懂了 慢肌快肌这部分内容我去查了一下发现他说的一点没错 这就是J人吗这就是学霸吗 好强大的输出能力和自驱力… 他把这些事情告诉大家也是希望大家能够监督他 因为他觉得更多人知道就会收到更高的预期 这样他也能更好的要求自己