【夏至：阳气最盛的15天，如何不“虚”度？】
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日光长至、日影短至，故曰夏至。
“至，极也”，万物于此皆繁茂而至极。
夏至是阳气最旺的时候
养生宜顺应阳盛于外的特点
护阳气、祛湿热，养心安神是关键！

夏至养生·四宜

1️⃣饮食清淡，多吃“苦”：
早晚喝一碗粥，可生津止渴，温和养胃。
适当增加苦味食物，如凉拌苦苣、冬瓜薏米老鸭汤。苦入心，能清热解暑、开胃增食。

2️⃣灵芝入膳，调养心神
《神农本草经》将灵芝列为上品，“性平”、“入心”，可帮助人镇静安神。夏日可煲一碗灵芝莲子百合汤，清爽甘甜，养心安神，全家皆宜。

3️⃣运动宜在清晨或傍晚
避开烈日，选择清晨或傍晚凉爽时分，于空气清新处散步、慢跑或练习太极拳，微汗为宜，不可过劳。

4️⃣睡好“子午觉”
子时（23:00–1:00）与午时（11:00–13:00）是阴阳交替的关键时刻。
睡好子午觉，顺应自然节律，有助保护阳气，恢复精力。

塘头荷花开，庭院有蝉鸣。
不妨煎煮一壶灵芝茶
端坐片刻，等茶开，等风来
愿你在这个夏日心静神安，自在清凉~
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