3个日常小妙招，告别夏日倦怠

01起缓动，唤醒一身阳气
睡醒后切忌猛地起身，也不要久卧不动。可以先静坐半分钟，按揉太阳穴，再简单拉伸肩颈与四肢，疏通周身气机，帮助清阳升发，快速摆脱晨起昏沉。起身之后喝一杯温开水，既能唤醒脾胃机能，也能加快体内湿浊代谢，是简单又实用的养脾祛湿小习惯。

02适度运动，动则生阳
祛湿久坐不动易气滞积湿，想要改善倦怠，不妨坚持温和运动。八段锦、慢走都是不错的选择，以微微出汗为宜，不必剧烈运动、大汗淋漓。
适度活动可以疏解郁结、运化水湿，坚持下来，身体沉重、精神萎靡的状态会明显缓解。

03午时小憩，夏季养心关键
夏季出汗量大，心气易耗，而午时（11:00—13:00） 气血循行于心经，此时小憩片刻，是顺应时节、养护心脏的好方法。
每日午睡建议控制在一小时以内，睡太久反而容易周身发沉、精神不济。子时熟睡、午时小憩，双管齐下，夏季养心事半功倍。