#早安心语正能量[超话]# 早上好，今天是24节气夏至，夏至养生注意事项:

1.饮食清淡补水‌：多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、西红柿，既能补充维生素又能清热解暑 。每天饮水 1500-2000 毫升，少量多次，可喝绿豆汤或淡盐水，但别大量喝冰饮料，以免伤脾胃 。

2.‌少吃寒凉油腻‌：冰淇淋、冷饮要控制，尤其老人和孩子，吃多了容易腹痛腹泻 。油炸和辛辣食物也尽量少吃，减轻肠胃负担 。

3.‌作息晚睡早起‌：顺应昼长夜短，晚上 11 点前入睡，中午睡 30 分钟午觉，有助于恢复体力 。空调温度设在 24-26 摄氏度，避免直吹，睡觉时盖好肚子，防止受寒

4.运动选早晚‌：避开中午烈日，选择清晨或傍晚散步、慢跑、打太极，每次 30-60 分钟，微微出汗即可，别大汗淋漓 ！#韶关春辉乐玩旅游# http://t.cn/AXhAd1Bg