夏至，古时又称夏节，四时八节之一。蛮重要的一天。

这一天，太阳直射北回归线，立竿无影，是一年中白昼最长，黑夜最短的日子，也是阳气最盛的一天。同时，蝉鸣变得开始聒噪，荷花开始盛开，此后，白天变短，夜晚变长，也是阴盛阳衰的开始。

这时候的我们，一方面可以从天气和地气中承纳阳气来扶助自身。另外一方面又要警惕过于旺盛的阳会导致我们自身的躁动以及耗损，以及潜藏在微末之中的阴气滋生。

并且在古代，夏至日，天子要在地坛祭祀后土娘娘，也就是大地之神的。

是因为夏至日阳气至极，万物生长到极致，但这一切都要依托于土地的滋养和承载，因此在这一天要感恩大地的坤德。同时，夏至阴生，地气始动，为了新的一年的丰盛，也需要安抚和留意大地。

对应到我们身体，大地就是脾胃啦。

所以有一些沾沾喜气的小 Tips 如下：

1️⃣吃点苦的和酸的。

比如莲子心、苦瓜、荷叶茶、酸梅汤、乌梅陈皮水、菊花金银花茶等等，清热去火。

山楂、桑葚、番茄、乌梅，是因为酸甘能化阴。绿豆、莲子、百合、银耳，是因为清而不寒，能清补。也能吃一点鸭蛋跟鸭肉。

2️⃣吃面。

此时吃小麦，一方面是因为尝吃前段时间刚刚收获的小麦，感恩丰收；另一方面则是因为小麦入心，养心除烦，健脾厚肠，一碗温热的汤面，能给到你足够的安心与满足。吃个七分饱刚刚好。

但是具体是要看民俗的。南方地区有吃馄饨、吃荔枝、吃龙眼、喝凉茶、癍痧的也正常。

但是，尽量还是要吃温热的食物，护住脾胃的运化之力，不暴饮暴食，不吃生冷，比如冰饮、冰西瓜、生鱼片或者过于甜腻的，比如肥肉和过多的甜食。

3️⃣宜吹吹风

风是这个节气的祝福，古人会在今天赠扇，和我们今天的兜风吹风是一样的道理，所以做点能吹到风的活动。

（空调风可不算哈。）

4️⃣宜运动，健身。

适当的出汗，是是排除体内湿浊的有效方式。大汗为心之液，过度的出汗会耗气伤阴、损伤津液和心气，让人感觉虚脱乏力和气短。

所以要顺应阳气需要宣泄的特质，但是要兼顾阴气需要闭护的特点。微微出汗就够了，不要大汗淋漓。

更不要在大汗淋漓的时候，立马冲凉水澡，或者喝过多的冰饮或吃冰西瓜一类的。此时贪凉饮冷，会让阴寒邪气直中肺腑，容易留病根。（不是不可以，是要有个度。）

5️⃣宜学习和尝新。

适合学习以及深度学习，也适合尝试一些新领域、新能力、新方向。也适合搬家。部分地区比较忌讳今日剪头，但是换一个新的形象其实是可以的。

精力旺盛，适合做一些创造性的事情。可以在上午处理一些重要的事务和沟通。

（如果高强度不休息，甚至熬夜加班狂欢无度，以及过度的社交，纵欲等等有点不太明智哦）

6️⃣宜化妆，打扮自己，宜买花，赏花，荷花最佳。

阳气最盛时，万物繁茂，人亦当振奋，应当多喜悦，多欢笑，多喜乐，宜美美哒。（但是也别冻着腰。）

7️⃣宜感受大地

如果是晴天，可以赤脚站在被太阳晒过的土地之上。也可以在户外溜达溜达，感受一下大地。

如果在北京的话，可以去地坛公园逛一逛。

8️⃣宜躺平，养心，发呆，放空，冥想。

过多的火会让我们的情绪亢奋、易怒、争强。适当的独处、阅读、无目的的漫步、沐浴、早点睡觉，其实比什么都要强。

在这个季节所谓的养生，到最后无非就是吃好、睡好、适当的休息。多一些喜悦、创造和决断，少一些被过载的信息导致的焦虑。

用一些宁静的、柔软的、深沉的东西，比如棉麻丝绸和木。让房间里多见点光，适当的登高望远，开阔一下视野。

补充：

在这个季节，如果出现了心烦失眠、上火、多梦、晕倒式的睡眠、睡不够、眼睛、耳朵分泌物增多、缺乏耐心，很急躁，但又会有莫名的疲惫和伤感的情况，或者口干但不想喝水，手脚心发热，感觉疲惫却睡不着。

又或者购物欲和表达欲变强，很想跟别人争执，时而觉得未来可期，时而又觉得一切无趣，想法很多又难以专注，还会偶然性的出现一些悲观消极的状态，整个人的状态比较的低落。

都不用怀疑自己，这是正常的，是你被整个天地环境所裹挟之后的状态，就像天热了你会出汗，热的你没什么胃口一样，但是，这也是自我一些问题的外显～

夏至前后正是借天力拔出病根的一个阶段，就类似于中医里会用夏至艾灸、贴三伏贴等习惯来温通经络、驱散体内沉寒一般。

如果你愿意去解决这些问题，去关照自我，那自然是好的。但是倘若你不愿意去解决，也没有事情，过段时间它自然而然就过去了，也不会对我们生活产生什么负面影响。

如果你愿意解决，那么再读一读上面的内容，落实到自己的生活里中去。

Ps1 夏至有三候。

一候鹿角解，意思是鹿角脱落，开始再生。

鹿被认为是阳兽，它的鹿角和鹿茸被认为是肾阳鼎旺盛的代表。随着夏至的一阴生，阳气走到极致，鹿角也就开始脱落，是阳退的表现。

这个时候如果怕热、出汗、感冒、头晕、乏力。关节也会变得松弛，旧伤容易复发，肌肉的弹性会再下降，牙齿松动，疼痛或者头发掉落增加，容易亢奋之后的低落，有抑郁情绪。

那可能是虚了，得温养补一补了。此时此刻，颈背、肚脐、脚踝，尽量注意别着凉，自己也不要大汗、冷饮、贪凉。当然，对有的人而言，虚了未必是坏事。

二候蝉始鸣，意思是说蝉开始叫了。知了声声地叫着夏天。

蝉是感阴而鸣的昆虫，它在地下潜伏数年，感知阴气才破土而出，开始扰民的。

对应的是心火亢盛，但肾水开始上济，心肾开始交战了，哪怕是在现在医院，心内科和肾内科估计也是互相看着不对付。

倘若最近这段时间你感觉到心烦、多梦、失眠、耳鸣、口干口苦、口腔溃疡、咽喉干燥，总是忍不住的叹气、或总忍不住想大喊大叫，就是烦躁易怒，坐立不安。那就是你体内的“蝉”感阴而鸣，是在提醒到你心神被扰，需要降火安神了。

少说话，多喝点温水，中午小睡儿，别争吵，别熬夜，别过度的表达，适当的运动，出汗泻火，但不要大汗淋漓，喝点热茶，消消气。

三候半夏生。自夏至开始蓬勃生长，此时正值夏天过半，所以得名“半夏”。

半夏，喜欢生长在湿润，阴凉，水汽足的地方，是一味喜阴的药材，夏至过后，感知到阴气才开始生长繁茂，这也代表着阴性的生命力正在悄然的扎根滋长。

半夏能燥湿化痰，是提醒我们，阳气内收后，容易脾胃虚寒，运化无力，开始有湿气，并且会困住脾胃。

倘若身体沉重，头晕晕的，就像有脑雾一样，整个人反应都是慢半拍，决策困难，没精神，感觉睡不醒一样。或者没什么胃口，容易腹胀拉肚子，有湿疹等皮肤问题。

那就应该健脾祛湿。吃点茯苓陈皮，少喝凉的，少吹空调，少久坐不动。

综上，鹿角解的自然信号是阳退导致角脱落，在人体身上就是阳气外浮到极点，开始内收，要护阳。

蝉始鸣的自然信号则是阴生蝉始噪。人体则表现为心神交战，阴阳不宁，要静心。

半夏生的自然信号是湿气盛，药草生。在人体中则表现为湿热困脾、痰湿内生。核心脏腑从心肾变成了脾胃，要燥湿。

Ps 2:

这天也是上清灵宝天尊的生日。有机会可以念一念他的圣号。也可以在晚上的时候，在天空中找到北斗七星的位置，默默的为自己祈福。