#北京卫视涨姿势#想减脂塑形又怕动作太难？跟着 “蓝朋友”来一套简单高效的动作！胯下击掌20秒、提膝下压20秒、对侧提膝20秒、同侧提膝20秒，4个动作一组循环，随时随地开练，减脂塑形轻松搞定。 ​​​ http://t.cn/AXaAzSgf ​