【#夏至#顺时养生】#二十四节气话养生#
1.护阳防暑
避免烈日暴晒，及时补水，可适当食用绿豆、西瓜等清热解暑之品，但不宜过度贪凉。
2.健脾祛湿
湿热气候易伤脾胃，脾主运化，湿邪困脾需健运中焦。饮食宜清淡，少食肥甘厚腻之品，可搭配茯苓、山药、白扁豆、薏米、赤小豆等利湿食材。
3.养心宁神
夏属火，通于心，心火易偏盛，日常可清心除烦，保持情绪平和，适量食用苦瓜、莲子心、百合等清心食材。
4.适度运动
选择清晨或傍晚锻炼，避免大汗淋漓，以防耗气伤津。可酌情选用麦冬、乌梅等具备酸甘化阴作用的食材调理。#健康素养提升V计划#
（来源：北京老年医院）