夏至：阳极阴生的转折点，养护得当胜过一年。#中医式生活##国医的精诚力量#

夏至这天，太阳走到了它的极限。北半球白昼最长，正午太阳最高，北回归线上甚至会出现“立竿无影”的奇观。古人很早就发现了这个规律，用土圭测日影确定了夏至，它也是二十四节气里最早被确认的一个。

“至”是极致的意思。阳气走到顶点，物极必反，一阴之气已经开始在底下悄悄萌动。《易经》乾卦的“亢龙有悔”说的正是这个状态，盛极则衰，阳极生阴。古人把夏至分为三候：鹿角解、蝉始鸣、半夏生。鹿角朝前长，古人认为它属阳，夏至后感阴气而脱落；蝉在地下蛰伏数年，夏至后才破土鸣叫；半夏这味药，正是感受到阴气才在仲夏生长。这些都是阳气到了极点、阴气开始生长的信号。

理解了“阳极阴生”这个道理，夏至的养生思路就很清楚了：既要趁着阳气最旺的时候把身体的火种护住，又不能让阴气萌发的过程被折腾坏。

外头热得冒烟，里子却凉飕飕的。夏天的井水冰凉，地下室阴冷，人的身体也一样，阳气全浮在体表，内里反而虚寒。很多人大热天摸肚子是凉的，一吃冷饮就拉肚子，就是因为中焦阳气不足。所以老百姓说的“冬吃萝卜夏吃姜”，不是因为夏天需要“热”，而是因为夏天身体里头需要“暖”。

这个阶段养阳，重在“护”而不是“补”。早晨起来活动活动，散散步、打打太极，让阳气顺着天时升起来，就是最好的养阳。晚上别熬夜，十一点前睡，把阳气收住。白天可以适当晒晒背，但别在正午暴晒。同时要顺应阴气初生的趋势，午时小憩片刻，哪怕闭目养神十几分钟，也能帮助阴阳交接。

夏天最伤身体的，往往不是热，是贪凉。空调对着吹、冰镇饮料灌下去、冷水澡冲一身，当时是爽了，但寒邪长驱直入，轻则腹泻腹痛，重则把脾胃阳气伤透。西瓜、绿豆汤虽能解暑，但性凉，冰镇吃法尤其伤脾阳，体质偏寒的人更要节制。出汗是散热，但大汗淋漓会耗气伤津，“汗为心之液”，出太多不但伤阴，连阳气也跟着跑。运动以微汗为度，感觉身上潮潮的就够了。

如果实在觉得燥热难耐，乌梅冰糖水比冷饮高明得多，酸甘化阴，既能解暑又能敛阳。姜枣茶也是夏至前后的好东西，生姜温中，大枣补脾，每天早上一杯，能把中焦阳气护住。

夏至入心经，心火本来就偏旺，这时候如果再吃太多热性的东西，羊肉、狗肉、榴莲、肉桂，容易火上浇油。可以适当吃些苦味清心火，苦瓜、莴笋、莲子心都行。酸甜口的东西也适合这个时节，酸梅汤、西红柿、柠檬水，酸能收敛浮阳，让内里不至于太虚。面条是夏至的传统吃食，新麦磨粉做的面，既能补心养胃，又不像米饭那么滋腻。拌上西红柿、黄瓜丝、蒜泥，开胃又清爽，老百姓说的“冬至饺子夏至面”，里头的道理很深。

夏天养心，最难养的不是身体，是情绪。心静自然凉，不是一句空话。你越烦、越躁，心火越旺，越觉得热不可耐。心平气和的时候，对热的耐受力会明显不一样。这个季节容易烦躁、容易上火、容易睡不着，很多人以为是天气的问题，其实根子在“心”没收住。少较真，少发脾气，遇事慢半拍。允许日子慢下来，听蝉鸣、喝杯茶、傍晚散散步，都是给心火“降温”的好办法。心里安定了，身体才有底气去应对外面的暑热。

家有孩子的，夏至到入伏这段时间是长个子的黄金窗口。春夏养阳，阳气是生长的核心动力，温热之气充盈，筋骨舒展，孩子就蹭蹭往上长。家长可以每天用伸筋草和艾叶煮水给孩子泡泡脚，伸筋草舒展筋骨、打通经络，艾叶温阳散寒，两样配合，能帮孩子放松身心、改善睡眠。水温不要太高，睡前泡十来分钟就行。内调跟上，外头的阳气借上，夏天就是孩子蹿个子的好时候。

夏至过后，白昼一天天变短，黑夜一天天变长。阴阳消长的齿轮开始反转，阳气从顶峰逐渐回落，阴气从谷底慢慢上升。这个季节养好了，阳气收得住，秋冬就不容易被寒邪伤到；养不好，阳气耗散过度，到了冬天就容易怕冷、手脚凉、反复感冒。

顺应天时，不折腾，不贪凉，不熬夜，把阳气护住，把心神安住，就是最好的养生。