【#不吃早饭和不吃晚饭哪个伤害大#】

一日三餐，总有人因为忙或减肥少一顿。不吃早饭和不吃晚饭，到底哪个更伤身？

不吃早饭：容易导致血糖波动、注意力不集中，长期可能增加胆结石风险，对全天代谢节奏影响较大。

不吃晚饭：空腹时间过长，可能刺激胃酸分泌、损伤胃黏膜，还会影响睡眠质量，甚至导致低血糖。

每餐重点：早餐要“饱且精”（优质蛋白+碳水+蔬果），晚餐要“少而早”（清淡、睡前3小时完成）。规律进食比“少哪顿”更重要#减肥减到没食欲了#
（生命时报）