减肥办法有很多，但未必都适合自己。

我这半年发现，适合我的减肥办法是……一定要吃主食（淀粉类），而且绝对不做运动（走路不算）。

三餐一定要吃主食，吃饱了才不会在两餐之间乱塞食物。

没吃早餐的情况下，饿到中午我就会吃两倍的量。中午没吃主食的话，到了下午三四点就会疯狂吃各种零食和水果。晚餐没吃饱的话，到了八九点又会塞很多。

像我这种自控能力差、又很会心疼自己的人，如果三餐都正常吃好，就可以减少很多无谓的进食次数，反而会更容易瘦。

很多人都会说减肥期间一定要搭配运动，而我一做运动就会疯狂进食，所以反而有反效果，越练越壮。饿肚子只是掉水分掉肌肉这种理论，我都知道，我都清楚，但运动真的不适合我。

哪种对自己最有效就去做，减肥不需要借鉴别人的方法，因为每个人的身体反应不一样。我也不想看别人怎么减肥，因为他们能做到的，我都做不到[笑cry]。