失眠放松流程｜先揉小腿，再松足底，睡前5分钟
每天下班腿脚紧绷，躺在床上翻来覆去很难进入状态，整理了一套懒人居家放松流程：
✅ 开场1秒轻揉小腿肚，放松下肢紧绷感
✅ 推脚底边缘→舒缓脚心→梳子梳理脚掌→勾绷脚拉伸
全程不需要复杂工具，睡前随手操作，身体放松之后，入睡会轻松不少。
小tips：按揉时力度轻柔，以体感舒适为主，不用追求过重发力。 http://t.cn/AXSZlQdP
发布于 广西
小江研究所