【#三甲医生回应近期踢球受伤者激增# 踝关节扭伤占首位】#突尼斯0比4日本#2026美加墨世界杯赛事火热开赛，全民足球氛围拉满，不少球迷看完比赛便约上球友组队踢球，宁波业余足球局、城市联赛、各类杯赛场次大幅增加。近期宁波市第六医院足踝外科接诊的踢球致足踝运动损伤患者数量激增，其中踝关节扭伤占所有运动损伤首位。

43岁的市民陈先生是资深业余足球爱好者，前段时间长途出差返程，身体本就处于疲劳状态，当晚被朋友邀约凑局踢球。陈先生自认常年踢球底子扎实，完整热身环节直接省略，只是简单慢跑两分钟就仓促上场。陈先生上场仅二十分钟，在一次变向过人动作时左脚向内猛烈崴伤，他瞬间感觉剧痛难忍，脚踝迅速肿起大包，连站立都无法做到。

次日一早他立刻前往宁波市第六医院足踝外科就诊，确诊为踝关节骨折。医生叮嘱必须严格固定制动配合专业康复干预，至少两个月内不能参与任何对抗性足球运动。

“门诊超过半数重度足踝运动损伤，都源于身体疲劳状态下强行运动。”宁波市第六医院足踝外科副主任医师申成春解释，长途奔波、熬夜、工作劳累后，人体肌肉控制能力、脚踝关节稳定能力会大幅下降。再加上缺少完整热身，平日里熟练的踢球动作，也极易出现发力失控，轻则韧带拉伤撕裂，重则直接骨折。

“足球整场90分钟的赛程里，有两段时期是足踝损伤的高发区间。”申成春介绍，上半场前30分钟，不少球友热身只是简单绕场慢跑，踝关节韧带、小腿肌肉没能充分激活，骤然开展急停、变向、射门等高强度动作，关节受力失衡，扭伤风险直线上升。而到下半场后30分钟，人体体能持续消耗，周身肌肉陷入疲劳状态，失去对脚踝的支撑保护，哪怕是常规落地、小幅变向这类简单动作，也可能诱发韧带撕裂，甚至骨折等重度损伤。

在日常接诊中，申成春还发现多数球迷都存在同一个误区。不少人崴脚休养几日，等到肿胀消退、痛感消失后，便急于重回球场。可疼痛缓解仅仅代表急性期水肿褪去，撕裂的韧带、受损软组织并没有完成修复，脚踝的平衡控制、关节稳定能力仍未恢复至运动标准。过早踢球会陷入“扭伤→关节不稳→反复崴脚”的恶性循环，长年累月会造成软骨磨损、脚踝提前老化，年纪轻轻就常年关节酸痛，走路、运动都受限制。

针对急性崴脚，目前国际通用“PEACE&LOVE”原则，操作简单，普通球迷也能快速掌握。受伤后的48小时属于急性期，第一时间停止行走活动，对脚踝进行简易固定，用弹性绷带适度加压包扎，平躺或静坐时抬高患肢，同时间断冷敷减轻肿痛。这段时间严禁揉按、热敷、药酒揉搓，会加重肿胀出血。

度过急性期后不要长期卧床不动，在足踝专科医生、专业康复师指导下，循序渐进地练脚踝力量、平衡感、关节活动度，温和康复锻炼加速恢复，避免关节僵硬无力。到了恢复后期，适当地运动反而有助于加速康复并且早期恢复竞技状态。戳更多#突尼斯vs日本#>> http://t.cn/AXSZYy61