夏至 人美身轻盈/排浊养出干净面色

夏至天地间阳气盛极而衰，阴气开始萌芽。

人更加容易心烦，燥热，上虚火，出虚汗，心急悸。
这个阶段养生以安心养神。戒浮躁戒焦虑，情绪保持稳定，不要剧烈运动。

🩵头发容易油，湿热重。湿重则人浊，不喝冰饮，保护脾胃运化，戒糖戒辣戒重油盐，减少身体的负担。
饮食以：谷物➕干净碳水➕优质蛋白质➕膳食纤维为主。

🩵祛下焦寒湿可用泡脚方：艾草菖蒲足浴
艾草➕菖浦各一把，（新鲜的或者干品都可以）
1.做法：把艾草和菖蒲用纱布包起来，一起放进大锅，然后加满水来煮。
2.水烧开，煮五分钟后关火，把水滤出来倒入泡脚的木桶。
3.先不忙泡脚，这个时候水比较汤，先把脚放木桶沿上面，让水蒸汽先熏蒸一会儿双脚，等水不烫了，再来泡脚。

🩵女子养阴等于给大脑降燥，给身体滋润。
养阴小茶方：
◽️海底耶➕白茅根➕南杏仁➕虎乳菌➕雪梨片（润肺止咳）
◽️石斛➕玉竹➕麦冬➕沙参（滋阴润燥）
◽️竹甘蔗➕白茅根➕雪梨片➕无花果➕海底耶（滋阴养颜）
◽️泡葛根粉（补充身体津液）

🩵养心神
试着培养一些阴性能量：站桩，静坐，冥想，白噪音，轻音乐，腹式呼吸，放松，与小猫咪一起。

做投入心流的事情：比如为自己做一顿美味的饭菜，画一幅自己喜欢的画，运动，跳舞，等等

🩵养皮肤
夏至养皮肤的关键一定是做好防晒。
保持每日的面部补水
喝淡淡的玫瑰水美容养颜，
每天早上喝柠檬🍋‍🟩蜂蜜水排毒
睡前沐浴清洁，敷面膜，涂上身体乳
泡艾草昌蒲足浴，按揉涌泉穴。引火下行。

夏至，平淡自然的养护自己。人美身轻盈。