【国家基本公共卫生服务】2026年老年健康宣传周——用药有方，银龄安康

用药有方，银龄安康
活动时间：2026年6月22日—28日

为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》有关要求，切实提高老年人健康素养和健康水平，应国家卫生健康委和国家中医药局要求，以老年人合理用药为重点，组织开展2026年全国老年健康宣传周活动。
科学膳食养老：吃对三餐，养好体质
老年人饮食五大原则
•低盐低糖低脂：每日食盐≤5g，添加糖≤25g，少吃肥肉、油炸食品、腌制咸菜、加工腊肉，预防高血压、高血脂、糖尿病。
•软烂易消化：60岁以上老人咀嚼、消化功能衰退，主食粗细搭配，蔬菜切小块、肉类炖软烂，少食坚硬生冷食物，保护肠胃。
•足量优质蛋白：每日适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、瘦肉，预防肌肉流失、骨质疏松、免疫力下降。
•少食多餐七分饱：避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱、过晚，睡前2小时停止进食，减轻脏器代谢负担。
•足量饮水：每日饮水1500-1700ml，少量多次饮用，不喝浓茶、隔夜水，晨起空腹喝温水，预防血液黏稠、脑梗。
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常见饮食误区辟谣
❌误区1：老人吃素更长寿——长期纯素食会导致蛋白质不足、肌肉萎缩、贫血，荤素均衡才健康。
❌误区2：补品吃得越多身体越好——人参、阿胶、保健品不可盲目进补，慢病老人进补需遵医嘱，避免加重脏器负担。
❌误区3：喝粥养胃顿顿喝粥——长期喝粥咀嚼不足，会弱化消化功能，搭配杂粮、配菜食用更合理。
慢病规范管理：三高、慢病科学管控要点
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高血压老年人管理标准
65岁以上老人血压控制目标：收缩压130-140mmHg，舒张压80-90mmHg；严禁擅自停药、减药、换药，早晚固定时间自测血压，换季及时复诊调药。

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老年糖尿病管理要点
老年血糖放宽管控：空腹血糖7.0-8.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L即可；随身常备糖果，预防低血糖，每日监测血糖，严控稀饭、糕点、含糖水果摄入。
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骨质疏松专项防护
50岁以上每年筛查骨密度；每日补钙搭配维生素D，多户外晒太阳；居家做好防滑防护，老年人跌倒骨折致残率极高，居家及时移除地面杂物、加装扶手、日常穿着防滑鞋袜。
用药科普：老年人用药十大红线
1.不凭经验吃药、不跟风购买网红特效药、偏方神药；
2.处方药必须遵医嘱服用，保健品绝对不能替代药品；
3.多种药物同服，提前咨询医生，规避药物相克风险；
4.按时按量服药，漏服药物不可下次加倍补服；
5.过期、变色、受潮药品立即丢弃，严禁使用；
6.解热镇痛类药物不可长期服用，避免损伤肝肾功能；
7.睡前慎用降压药、安眠药，防止夜间低血压晕厥；
8.药品温水送服，远离茶水、饮料同食；
9拒绝民间土方、药酒治病，药酒极易诱发血压飙升；
10.独居老人整理纸质用药清单，标注药量、服用时间，方便家属及医护核对。