#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉#
为什么要23点到凌晨3点一定要睡觉，很多人觉得熬夜了白天补觉就行，这个观点是不对的。
23点到凌晨3点是身体修复的黄金时段，这段时间不睡觉之后再怎么补觉都是补不回来的。在23点，人体身体开始代谢排毒，到了凌晨1-3点，肝脏进入深度休整状态，长期错过这个时间段，会导致第二天脸色暗沉，疲惫无力，情绪也容易暴躁。睡觉不是时间够了就管用，作息错了，睡眠质量会大打折扣。
现在很多人都耍手机刷到一两点钟，我自己也是这样的，都觉得白天补觉就可以了，实际上白天的碎片化睡眠根本替代不了深夜的深度睡眠。长期熬夜，脱发，长痘，精神差都会找上门，工作学习专注力也持续下滑。
养成一个良好的作息习惯，保证在11点前就进入睡眠，这样能保证你在凌晨三点左右已经处于一个深度睡眠的状态。好好睡觉不是浪费时间，是最低成本保养我们身体的一种方式，比起各种护肤品保养品，有个良好的作息才是最划算的方式。