#纪录说#早安！近日，国家卫健委发布的《成人肌少症食养指南（2026年版）》提醒，每个人都应趁早存肌肉。医生建议，30岁前积极地进行抗阻训练，吃够优质蛋白，把肌肉量“冲到峰值”，30岁后将重点转为减缓肌肉流失。比如：多吃优质蛋白、减少久坐久卧、进行多元运动、适度晒太阳、好好休息、摄入热量不低于基础代谢水平……你平时怎么锻炼身体？评论区说说～
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