刚开始健身那几年，我特别喜欢这种高效燃脂训练。

时间短、效率高，几分钟就能把心率拉起来，练完以后身体还热热的，特别过瘾。

不过这组动作我已经很长时间没做了。

原因很简单，之前我的膝盖状态不太好，不太敢做这种带跳跃的训练。

最近坚持运动的同时，也一直认真补钙、补充骨胶原蛋白肽，感觉膝盖越来越有力量，身体的支撑感越来越好了，所以又把这组我特别喜欢的训练捡回来了✌️

今天分享的这4个动作，如果你的膝盖没有问题，可以跟着练5-8遍，再配合饮食管理，瘦身一周就会见效✌️

运动这件事，不是和别人比，而是不断找回那个更好的自己。

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