#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉#23点至凌晨3点是睡眠黄金四小时，子时养胆、丑时养肝，熟睡才能让肝胆排毒修复、气血归藏。此时褪黑素大量分泌，深度睡眠助力身体细胞修复，熬夜再久补觉也难抵消损耗。长期错过易面色暗沉、疲惫体虚、免疫力下滑，别拿年轻透支身体，尽量23点前入睡，顺应作息才是低成本养生。 http://t.cn/AXSyhRRA
发布于 北京
六脉鸟
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