随着信息传播越来越发达，大家应该都清楚，减肥必须控糖，但是可以适当补充碳水。没错，正确补充碳水特别是“抗性淀粉”类的碳水，更是你减肥路上的好帮手。主要因为抗性淀粉是一种“抗消化”的淀粉，很难在胃和小肠被消化吸收，会直接进入大肠后成为肠道有益菌的“粮食”，从而增加肠道有益菌群。抗性淀粉存在于各种天然食物中，它升糖速度慢，饱腹感又很强，所以很适合减肥人群食用。比如各种未经加工的全谷物，高粱、大麦、燕麦、玉米等;各种豆类，鹰嘴豆、豌豆、红豆、绿豆、黑豆等;薯类，红薯、土豆等。