#先学会爱自己别人才会爱你有时很危险#
个体化是一个人逐渐成为一个心理上独立的、完整的、独一无二的个体的过程。 就像一颗种子长成它本该成为的树，而不是被扭曲成栅栏或盆景。

1. 从“我们”中分化出来，确立“我”
我们最初的心理状态是与周围环境（尤其是母亲/主要养育者）混沌不分的。
恰恰是因为最初的设定是为关系而活，个体化就是要从这种原始的融合中分离出来，清晰地意识到我是我，你是你。

我拥有与你不同的身体、感受、想法和意愿。这需要有边界感，不再把他人的情绪当成自己的责任，也不期待别人为自己的情绪负责。

2. 看见并拥抱你内在的“阴影”
这是荣格心理学中非常核心的一点。我们可以把“人格”想象成一个圆，社会和教育只允许我们表现出圆的一部分，比如善良，勤奋，而剩下的特质比如愤怒，自私，脆弱…就被压抑到潜意识，成了阴影。

个体化就是去觉察、去承认这些被自己否认的部分，并最终将它们整合进你的完整自我中。 比如一个极度讨好的人，能承认和表达他内心的愤怒，他反而变得更有力量了。

3. 超越非黑即白，实现内在的复杂统一。
个体化不是为了去掉缺点变成一个完美的人。正好相反，它是让你成为一个能容纳内在矛盾的人。

它让你从非此即彼（要么卓越，要么垃圾）的儿童化思维，走向“既……又……”的成熟思维。你既能体验深刻的爱，也承认内在有恨；你既可以勇敢，也可以在某些时刻感到恐惧。这是一种超越了对立的内在完整性。

回到困境中，个体化为什么如此艰难又如此关键？因为很可能恰好卡在了个体化的冲突里。
一般的努力方向就是社会、家庭为你预先设定的应该成为的人（好学生、好员工……），这抑制了真实的你。

不知道自己是谁，正是因为那个真实的我一直没能从这些外界的声音和期待中分化出来，一直被封印着。这正是“想成为自己”与“害怕失去关系/认可”这两个力量之间的僵持。

主动地、有意识地去开启或推动属于你自己的个体化历程。而你现在对这种状态的痛苦觉察和深刻反思，恰恰是个体化历程开始的号角。我们都行进在这条路上。你从不是在一个错误的状态里走向正确，而是在从一种被定义的状态里，走向成为你自己。

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