腰不好别练倒立_新浪新闻

野浓夫

26-06-22 10:55 微博认证：体育博主

腰不好的不适合练这种倒立姿势 http://t.cn/AXSy1ave

发布于黑龙江

程博士身体运动矫正：

#腰不好的人多去练练臀#研究发现：每坐1小时平均寿命缩短22分钟，与此同时腰痛几率也会增加。因而接下就用一个站姿动作缓解久坐【腰酸】不适，强化臀部肌肉和肾功能。自己该怎么缓解？看这里！简单无需任何器械，不需要外力按摩，随时练起来！帮你短时间内迅速改善腰酸难忍的困境。腰不酸了，才能工

2026-02-28 22:40:34

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黄腿肠：

老铁们我现在每天转半个小时呼啦圈，那种带重量的软的，微微出汗而且还能快速拉屎，当锻炼身体了^_~ （运动风险适宜人群什么的大家还是做一下功课！比如腰不好的人不要做）

2026-05-27 22:03:06

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野浓夫：

腰不好的不适合练这种倒立姿势 http://t.cn/AXSy1ave

2026-06-22 10:55:28

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徐嘉博士：

#为什么腰不好的年轻人越来越多了#《柳叶刀》：多散步，治腰痛！便宜又有效。 📌 视频摘要： - 🌟 腰痛常见性： - 腰痛是全球范围内导致伤残的重要原因之一。 - 数据显示全球约有6.19亿人正受腰痛困扰，其中70%的人在首次发作后一年内会复发。 - 🚶‍♀️ 散步疗法： - 麦考瑞大

2024-12-12 05:56:00

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美丽姑娘特里莎：

腰不好真的不要硬拉我在荷兰硬拉了几组腰痛到今天我连起床都无法控制身体好痛啊怎么坐都痛站立也痛穿袜子穿鞋子都弯不下去好不容易恢复了一年又回到原点我已经很久没有这么严重了腰不好的朋友真的健身不要做任何俯身动作[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]

2024-10-26 18:48:30

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金牛座小妖_1984：

#运动康复##增强免疫力# 【居家锻炼】腰不好的姐妹，试试这些动作腰不好的人适当做一些温和的拉伸和强化动作，能缓解腰部紧张、增强核心稳定性，但要注意动作幅度和发力方式，避免加重不适。以下是这5个动作的详细做法和注意事项： 1. 坐姿转体（放松腰侧肌肉，改善腰部僵硬） - 动作要点： 1.

2025-07-20 00:04:12

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欢乐豆2011：

#腰不好的人多去练练臀# 腰椎不好别硬扛深蹲！试试保加利亚蹲（后腿抬高分腿蹲），单侧训练+轻负荷，练臀不虐腰，腰突星人也能冲～ http://t.cn/AXcWetrS

2026-02-28 22:04:13

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中医的那一片天：

科普软床最伤腰腰不好的人，比如经常腰酸腰疼或有腰间盘突出的人，千万不要睡太软的床

2025-12-02 11:09:59

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围观世界杯：

腰不好的人，这三个动作千万别练了，越练腰越废！另外推荐三个动作，干货满满！#围观体坛精选视频#http://t.cn/A6HtyoOO

2026-06-04 15:16:00

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蚂蚁短评社：

【#腰不好的人要多练屁股# 】#经常腰疼是因为屁股失去弹性了# 久坐使臀肌被长时间拉伸，失去弹性，“忘记”怎么用力，行动时身体其他部位会代偿用力，导致各种疼痛，如腰痛、膝盖痛等。想减少腰痛的发生，首先要加强锻炼核心肌群的强度和耐力，提高脊柱的稳定性、协调性、耐久性，臀桥就是一个护腰

2026-06-02 08:17:53

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