36号长高小技巧：拒绝假性早睡，保证深度睡眠

很多孩子看似早睡，实则躺在床上玩手机、翻来覆去，迟迟无法入睡，这种假性早睡完全达不到长高效果。

生长激素仅在深度睡眠时大量分泌，入睡后30至60分钟才会进入深睡眠状态。睡眠浅、多梦、夜醒频繁，都会大幅降低激素分泌量，白白浪费夜间黄金生长期。

想要高效长高，不仅要早睡，更要快速入睡、安稳熟睡。建议睡前1小时关闭所有电子产品，手机、电视会刺激大脑神经，导致神经兴奋、入睡困难。可通过听轻音乐、亲子讲故事、温水泡脚放松身心，帮助孩子快速进入深睡眠，最大化发挥睡眠长高的作用。