昨儿踉踉跄跄去车里
来自最后的保加利亚大法 嗯 一组三个重量递减 哦 加上空的蹲算是4个重量了 慢离心 底端停留再向心 去蹲吧 一蹲一个不吱声 ⚠️ 上半身稳定 摆好你的骨盆位置 别歪 足弓位置摆正抠好地面 膝盖稳定 髋膝踝稳定并联动 屁股和腿的受力占比自己要分清 （初学者不需要做这动作)
训练是练脑子 永远是脑子支配躯体和肌肉 哪怕是臀腿发力更快的部位。也需要极强的专注度和控制力 不是框框一顿干 虎了吧唧的 更别说背了
寻思乖噜噜等我 给臭猫开个罐头吧
非要抠剩下那点的 行 从玄学层面讲 见血算破灾了？哈哈疼不疼是次要 明儿要练背这不耽误事儿吗这握力很重要的臭猫
逼逼🐱 :都怪你们 那都给老子好好活着报恩吧
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