42号长高小技巧：多吃应季果蔬，补充天然生长维生素

维生素是骨骼发育的重要辅助营养，维生素A助力骨骼细胞发育，维生素C强化骨骼韧性，新鲜应季果蔬是最优质的天然维生素来源。

长期不吃果蔬的孩子，容易维生素缺乏，出现骨骼脆弱、生长缓慢、免疫力低下等问题。日常三餐需搭配西兰花、菠菜、胡萝卜等绿叶蔬菜，以及苹果、橙子、猕猴桃等应季水果。

切记水果不能替代蔬菜，水果糖分偏高，蔬菜的膳食纤维和微量元素更丰富。每天保证足量果蔬摄入，荤素果蔬均衡搭配，不挑食偏食。天然维生素能促进钙质吸收、修复骨骼组织，全方位助力孩子健康长高。