74号长高小技巧：周末适度爬山，户外登高促长高
周末亲子爬山、登高，是优质的户外长高运动，既能锻炼体能，又能温和刺激下肢骨骼，兼顾运动、日晒与身心放松。
爬山过程中，腿部持续发力蹬踏，下肢骨骺受到温和、持续的良性刺激，助力骨骼纵向生长。登高过程中抬头挺胸的姿态，能舒展脊柱、改善体态，户外日晒还能促进维D合成，助力钙吸收。
爬山以休闲放松为主，不冲刺、不高强度攀爬，避免膝盖负重损伤。每次1小时左右，每周1次即可。长期坚持户外登高运动，增强孩子体质、激活骨骼活性，稳步助力身高增长。