中医说：这3种食物吃得越多，湿气越重
中医常说「湿为万病之源」，现代人的亚健康状态多与湿气侵入人体或内生痰湿有关。突然莫名其妙的不舒服，体检又啥事没有，往往都是湿气惹的祸。
湿气尤其“偏爱”这样的朋友，大家对照一下：
1、经常呆在阴暗潮湿、通风不畅的地方。
2、失 眠熬夜、思虑过度。
3、久坐、久躺，常年宅着不爱动。
4、抽烟喝酒，饮食生冷，爱吃香辣重口味。
5、要风度不要温度，不避风。

3种食物要少吃，防「内湿」
生冷寒凉
冰镇饮料、大部分的水果，都是寒凉之物，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃不能运化水湿。

糖分过高
现代人那么多湿气问题，跟爱好甜食脱不了干系。
内经讲「甘者令人中满」，中焦主要是脾胃，这本该是一个流畅的「圆运动」，糖分摄入太多，这中焦就满了，动不起来，于是湿气氤氲。

煎炸油腻
油腻的食物可能会导致胃纳受阻、脾运失常。像油条，炸薯条，还有油腻肥肉、动物内脏都少吃些，容易影响脾胃运化，从而积湿生痰。

3招赶跑湿气

拍打
拍打是最简单直接的外治法，随时随地能用。关键是拍哪儿。
放松身体，放松手掌。可以站着，也可以躺着。或用掌，用空拳，用拍打板。由轻到重，逐渐加力，每天拍打30分钟到1小时，一次拍完，或是分时间段拍都可以。

泡脚
湿气有沉降的秉性，比如便溏、脚 气、下阴潮湿有异味，都是湿气下注的表现。
比起食疗，下焦的湿气泡脚会有更直接的改善。足浴时身体气血会更活跃，湿气痰浊也会从汗液排出。

食养
脾本身帮我们运化水湿，如果湿气太多，脾越干越累，渐渐干不动了，脾虚了，湿气更多。
久而久之，吃进去的多，排出去的少，痰湿滞留堵在中焦，小肚腩就堵起来了，腹部肉肉松软，上热下寒，舌苔也变厚腻，便便也不通……

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