一天中最佳运动时间表
给你整理好了，照着练，效果翻倍还不伤身！
早上5-8点别剧烈跑跳，血压高风险大，散步太极就够了；
8-10点护心黄金期，慢跑骑行都合适，还能防癌；
下午4-6点肌肉状态巅峰，撸铁、HIIT、球类运动冲就完事儿；
晚上7-9点减脂控糖首选，但睡前4小时必须结束，不然失眠找上门！
每周3次有氧+2次力量，单次30-60分钟，比啥都强！
#健身[超话]##运动#
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