以前总觉得少吃主食能变瘦，结果脸色蜡黄、掉头发还容易暴躁。

最近老老实实吃米饭和杂粮，反而觉得整个人“活”过来了。

中医讲“五谷为养”，脾胃靠它化生气血。长期断碳，身体为了维持基本运转，只能牺牲掉皮肤光泽和发量这些“非必要”功能。

其实不用顿顿糙米，白米饭里掺把小米，或者早餐换个热乎的馒头，脾胃都舒服很多。

好好吃饭不是放纵，是给身体最基础的底气。别再跟胃过不去了，气血足了，精气神自然就回来了

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