积医“潭”健康丨夏至降“燥”，医生推荐按揉这4个穴位

01按揉穴位

日常空闲时，可轻柔按揉劳宫、涌泉、三阴交、公孙四个穴位，每个穴位按揉3-5分钟，力度轻柔舒缓，以局部微微酸胀、舒适放松为宜。

✅ 劳宫穴｜清心除烦、舒缓焦虑

【位置】手心朝上，屈指握拳，中指指尖对应的掌心凹陷处即是。

【功效】缓解夏日心烦燥热、情绪烦躁、心慌失眠，快速平复焦躁情绪。

✅ 涌泉穴｜滋阴安神、缓解乏力

【位置】足底养生要穴，脚趾蜷曲，脚掌前部1/3处的明显凹陷窝。

【功效】滋阴降火、安神助眠，改善夏季头晕乏力、夜间多梦、虚热烦躁。

✅ 三阴交｜健脾调阴、祛湿养身

【位置】小腿内侧，内脚踝最高点向上量四横指（自身食指至小指并拢宽度），胫骨后缘的凹陷处，按压有酸胀感即为正确位置。

【功效】调和肝脾肾、滋阴祛湿，改善夏季湿气重、身体困倦、代谢不畅。

✅ 公孙穴｜和胃消胀、改善食欲

【位置】足内侧，大脚趾后方足弓凸起骨头下缘，红白皮肉交界处的凹陷中，按压酸胀处即是。

【功效】健脾和胃、消胀理气，针对性缓解夏季食欲不振、腹胀积食、肠胃不适。

02经络疏导

闲暇时可轻揉手腕、足心部位，反复揉搓舒缓经络。简单操作即可疏通周身气血、平复夏日烦躁情绪，坚持睡前操作，还能助力安眠。

03温和外调

夏季闷热难耐，可取薄荷、荷叶煮水，放温后擦拭四肢肌肤，能够快速清爽散热、疏解体表暑气，缓解浑身闷热黏腻的不适感。

注意：夏至阳气极盛、内热偏重，切勿自行盲目艾灸，如需艾灸调理，务必在专业医师指导下进行，避免加重体内内热，引发上火、燥热失眠等问题。

04专属代茶饮

推荐一款适配夏至的温和茶饮——百合麦冬茶。取适量百合、麦冬冲泡代茶饮，可清心除烦、滋阴润燥。

针对性加减调理：燥热、上火明显，可加少许菊花清热疏风；脾胃虚弱、容易腹胀湿气重，搭配几片陈皮理气健脾，温服饮用，养生效果更佳。

供稿丨针灸科 潘婷