#趁早##建议大家都去频繁大量地记录自己#
前额叶是大脑最前端的区域，也是人类最晚成熟的脑区，大概25岁才发育完全。它负责两件事，学术界叫冷控制和热控制，就是大家常说的理性脑和情绪脑。

🔵冷控制，是指能不能做计划、拆目标、专注执行、事后复盘。
🔴热控制，是指能不能克制冲动、延迟满足、稳住情绪、不被当下的感受绑架。
这两个能力都强的人，是真正意义上的强者。

如果你计划混乱、拖延、做事没有优先级、脑子里全是念头但落不了地，这就是冷控制弱的表现。
如果你浮躁、走神、内耗、情绪化，这就是热控制弱的表现。

大多数人两种控制都弱，但好消息是，前额叶像肌肉一样进行训练，可以由弱变强。坏消息是，它也像肌肉，不练就退化，而智能手机和碎片信息，每天都在让它退化。

趁早做了十几年的产品，本质上都是前额叶训练工具。

🔺趁早效率手册，是冷控制的起点训练。写下一生的计划、每天最重要的三件事、预估时间和完成条件——这些动作，每做一次，前额叶的冷控制功能就增强一次。

🔺五种时间里的追悼会策划，是经典的热控制训练。从一生的维度去锚定自己真正追求的东西，欲望和冲动会在那种极限情境下真正显现。

🔺山洞四律，是同时覆盖冷热双通路的完整训练体系。尤其是戒屏部分，所有克制手机上瘾的练习，都是热控制在发力。

写下来这件事，也是冷控制训练。 一旦落笔，你就必须决定写什么、不写什么，先写什么、后写什么。混沌的脑子在书写的瞬间开始被迫整理，就是为什么写下来的愿望更容易实现。不是因为仪式感，是因为书写本身就在重塑前额叶。

你不需要等到状态好了再开始训练，生活本身就是一个训练场。写下计划，拆解目标，远离手机，聚精会神，前额叶就会渐渐变强。