2026/98 push：
早餐：高蛋白酸奶+高蛋白麦片+烤葱花羌饼
午餐：sushi set+冰拿铁
晚餐：sausage pasta
练后餐：蛋白粉牛奶奶昔+一个蛋挞
2026/99 pull：
早餐：高蛋白酸奶+自制香肠面包+拿铁
午餐：茄汁肉酱意面+橙汁
晚餐：章记
2026/100 leg：
早餐：ham cheese可颂+拿铁
午餐：鸡肉卤肉饭+鸡蛋+酸辣包菜+米饭+ice hojicha
晚餐：豌杂面
月经结束又可以开始做核心训练了！旅游+月经半个月没练臀腿，昨天一次练好累…就此纪念最快达成了一年内的第100次健身！2026姐要大大的！
发布于 英国