心理健康不是由一个命运或者一个行为决定，它是通过习惯培养的。

一个非常好的心理习惯是对自己的思想保持好奇。

例如，如果你花一分钟的时间观察并好奇你的愤怒情绪，你可能会意识到你生气的背后隐藏着某种恐惧。

例如，害怕人们会不爱你、害怕你会孤独、甚至害怕你的愤怒本身。这意味着愤怒，以及由此产生的所有行为，只是分散了人们的注意力，真正的问题是你的恐惧和不安全感。

这种自我认识只有当你不断地停下来，以一个好奇的心态观察自己的思想，才有可能实现。

下次你感到强烈的情绪时，按下暂停键，然后问问自己:我现在脑子里在想什么?

节选自gzh酷炫脑《“我天生就很容易沮丧，我能怎么办？” | 让心理保持健康的4种方法》
作者 | Nick Wignall
翻译 | 林呛呛
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