#轻断食一天喝了6斤牛奶# [捂嘴哭]
大家都为了减脂这么拼么！
那不如收下NEO这份合新手的腰腹训练~
💪想要清爽腰线，除了吃，运动也很重要！
▫️腹肌激活｜腹直肌整体
▫️双腿交替伸展｜下腹
▫️侧卧抬腿｜侧腰腹、髂腰肌
▫️死虫式｜全腹 + 核心深层
▫️俄罗斯转体｜腹斜肌
▫️手支撑坐姿卷腹｜上腹
▫️腹部拉伸｜全腹放松
按标注组数、时长循环练习
不用高强度节食，日常20分钟跟练
这个夏天一起练出匀称紧致腰腹💪
#NEOPROLINE#
发布于 广东