#轻断食一天喝了6斤牛奶#2. 断食日的正确吃法
早餐：1个鸡蛋加1杯牛奶（约200-250毫升）。
午餐：低糖水果150-200克或清淡蔬菜。
晚餐：50克瘦肉或鱼虾搭配250克蔬菜和少量粗粮主食。
禁食期间只能喝温水、淡茶水或黑咖啡，禁止含糖饮料和牛奶。
3. 必须规避的高危行为
断食日暴饮暴食或完全不吃主食。
空腹进行剧烈运动。
连续多日纯液断、蛋断等极端单一饮食法。
发布于 广东
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