#好好吃主食就是在养气血##美食碎碎念#

我们普通人日常劳累、熬夜、操心琐事
气血本来就容易虚，不吃主食就是雪上加霜
碳水不是敌人，胡乱节食才是！

分享几个家常主食做法✅

🍠蒸红薯/紫薯
不用焯水不用加糖
洗干净直接冷水上锅蒸20分钟
捏起来软软糯糯就熟了

自带清甜
当早餐、加餐都合适，比粗粮代餐好吃

🥣杂粮软米饭
大米2份 + 小米1份 + 少量燕麦米/红豆
提前泡10分钟再煮

煮出来软软香香的，不粗糙
既有粗粮的营养，又不会给脾胃添负担
长期吃，脸色真的会变透亮很多

🍜清汤手工细面
身体乏力、没精神的时候
别吃重油重辣的外卖面

开水下面，煮熟捞出来
加一点点盐、生抽、葱花、少许香油
舀两勺面汤拌匀

简简单单一碗，暖乎乎落胃
吃完浑身都舒服，比吃大鱼大肉更养人

好好吃饭、吃够温和的主食
脾胃舒服了，气血才能补得上来！http://t.cn/AXS4JV8V