#好好吃主食就是在养气血##健闻登顶计划# 减肥可以，但别把气血“饿”没了！中医认为“五谷为养”，稻、麦、黍、稷、菽才是气血生化的根基。盲目断碳伤身也伤气血

想瘦得健康，主食得这么选👇

1. 全谷物：用糙米、燕麦、小米、藜麦替代1/3～1/2的精米白面，膳食纤维多，升糖慢。

2. 杂豆：红豆、绿豆、芸豆，高蛋白又饱腹。

更关键的一点：适量就好：每餐七八分饱，中等活动量的女生一顿吃够一拳大小（生重约75g）就足够啦！ http://t.cn/RkVJJeP