#夏天湿气重真的别乱排#湿气重不想喝中药？推荐厨房就有的祛湿食材
每年6月梅雨季，舌苔厚、大便黏、身上像裹了层湿毛巾。找对祛湿方法，可以事半功倍，祛湿原料容易找，厨房就有:

1.赤小豆+炒薏米+茯苓；
生薏米性偏寒，脾虚的人越喝越伤脾，脾伤了湿气反而排不掉。正确做法是薏米放干锅里小火炒到微微发黄、闻到焦香味再用。炒过的薏米寒性去了，健脾祛湿的效果才出得来。
赤小豆不是红豆，它是细长型的，利水效果比红豆强。茯苓是药食同源的，超市干货区就能买到。

做法也不复杂：赤小豆30克提前泡4小时，炒薏米20克，茯苓15克，一起丢进养生壶煮40分钟。每周喝3次，两周下来舌苔会变薄，大便也没那么黏了。

2.冬瓜皮别扔， 很多人吃冬瓜削皮扔了，其实冬瓜皮的祛湿效果比冬瓜肉好得多。连皮切块煮汤，加两三片生姜平衡寒性。夏天每周喝两次，水肿型的小腿胀感明显可以改善。

3.陈皮泡水，适合懒人祛湿， 取一小瓣开水冲泡，饭后喝一杯。陈皮燥湿化痰，专门对付舌苔白厚腻、喉咙黏痰多的人。

需要注意，脾胃弱的要少碰冰饮料、凉拌菜、西瓜火龙果这些生冷，吃进去就是在给自己注湿气。你一边祛湿一边吃冰，脾胃就很难好！